uda i

[...] inna i nie wierze w jej stezenie) Z zarcia codziennie min. 0,8 kg kuraka, 4 torebki brazowego ryzu, sporo oliwy z oliwek, 4 cale jaja, wpc ostrowia 50g i jeszcze niedlugo dorzuce pvl vextargo jak gdzies w koncu uda mi sie kupic. Jakies sugestie? Ryzu juz nie daje rady jesc, zreszta body pisal, ze to bez sensu pochlaniac takie wielkie ilosci :]

Marcel dobra forma. Faktycznie sylwetka podobna do Be Haha, ****a, krac, zrobmy zrzutke, moze uda sie to zobaczyc :D p.s. Wczoraj szukalem z kolesiem koszulki na white'a. Ide przymierzac jedna, sciagam ta co mam na sobie i komentarz kolesia "Pfff, ****a, nic po tobie nie widac" 4 tydzien propa i trenu. Widac, ze jestem stworzony do tego [...]

ryzykuje banem ale moze sie uda. poziom troche zanizam. po justinie i kracu to raczej niema co wstawiac ale od stycznia bombka to bedzie lepiej. do wakacji napewno o jakies 8kg miesa lepiej Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2009-11-23 22:43:26

Rybciu a jak zdałeś mature jesli mgoe wiedziec i gdzie skłądałeś papiery? bo mi świeżo otwarli na AM we Wrocku i mocno wierzę że się uda, a jak nie to moze zaocznie tutaj,c zy w bydgoszczy na "dietetyce w wysiłku i odnowie biologicznej" fajna specljalizacja

łosz, po maturze, poszło jakos, tematy fajne, świetoszek i zdążyć przed panem bogiem i tylk ooparcie o fragmenty, rozumienie tekstu o internecie, moze sie uda

W moim zawodzie to po technikum jestem nikim. Myślę, że nie ma co się użalać, tylko mieć nadzieję, ze się uda to napisać Jeszcze uderzyłem się przed chwilą w głowę i mi krew leci, odpuszczam dziś trening zrobię jutro rano, a cardio pokręcę rano i wieczorem. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-08-30 19:18:54

[...] wszystkiego tak jak sie spodziewalem, tzn za duzo bylo zabawy z tlem i oswietlenie, tlo mogloby byc jednak biale szkoda ze nie widac tak wyraznie miesni nog, czworoglowe uda mialem naprawde niesamowicie pociete i moge powiedziec ze byly one moja najmocniejsza strona, a na fotkach wyszlo to troche gorzej moj fotograf zbyt czesto zmienial [...]

"torche"?? z uda wyszło ci -4cm ????? +5cm w pępku??? to strasznie dziwne jest i niby w ciagu 7 dni? Co ty wode nabierasz???? A jak to właściwie wygladało w zeszłym tygodniu

Co proponowalibyście zmienić? Dietetyka @@-) " stawiam na zmniejszenie obwodów w problematycznych partiach (brzuch, uda, pośladki) " dziewczyno jesteś wychudzona #-P i dążysz do samodestrukcji... Popatrz na dzienniki dziewczyn i zauważ pewną zasadę, której się trzymamy my tu nie głodujemy, dążymy do jędrnej, sportowej sylwetki, a nie do [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Pozdrawiam wszystkich [...]

oj cicho ;) mam 55cm w udach 168cm wzrostu jestem jaka jestem no, nikt nie jest idealny ale wg mnie jej uda wyglądają jakby były sporawe%-) btw no chciałabym się zredukować, takie szybkie pytanie 1700 kcal 100 B/ 140 W/ reszta tłuszcze byłoby ok? waże gdzieś 64kg co do aktywności fiz preferuje jednak bieganie (11kmx5-6 tyg) Zmieniony przez - [...]

nom cycki przede wszystkim terz mam w planie stukną tatuaż i nieraz sobie przeglądam wzory, może jeszcze w tym roku mi sie uda

no własnie dawno bym to zaczął, tylko nie ma bliska mnie zadnego salonu tatuażu a dojeżdzac 100km na sesje nie mam czasu, a jak bym miał to by mi sie nie chciało, wiec czekam co przyniesie czas bo za pare miechów sie moje życie troche ,albo dużo pozmienia i może wtedy sie uda

ide spac bo cos spam zamula dzis! zresztą i tak nie mam co robic! ide jutro do pracy i może jakies wolne uda mi sie wysepic zdr.

dobra lece se regenerowac a rano aero... 3majta sie pozdrowcie Kazie a jak se uda to i Robin Hooda

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] górnego nachwyt - 3x 8-12 -Prostowanie wyciągu górnego podchwyt - 3x 8-12 Partię które na prawdę chciałbym poprawić bo mocno ostają to przede wszystkim góra klatki i tył uda- to ma być mega priorytet. Drugorzędny priorytet gdzie nie jest tak źle to biceps i łydki Ćwiczenia gdzie jest 5x5 wykonuje znaną metodą gdzie co tydzień staram się [...]

[...] żadnym znawcą, mówię z własnego doświadczenia. Jak pisałaś nawet będąc chudzielcem miałaś 95 cm w biodrach, więc jest możliwe, że ze względu na budowę bioder po prostu nie uda ci się osiągnąć 90 cm. Proporcje dane się ma albo się ich nie ma. Pamiętam, że jak byłam chudzinką miałam 65 cm w talii i 90 w biodrach (w biodrach tyję bom gruszka) i [...]

[...] ciągu, wiosłowaniu, plecy nap*****lają mnie na następny dzień, więc staram się ich nie obciążać. No zastanawiam się nad 3 ćwiczeniem do trica jakie byłoby odpowiednie. A co do nóg to ćwiczę jedynie łydki, bo uda mam szeroko rozbudowane, reszta masy mięsniowej ciała sporo od nich odstaje Zmieniony przez - tomek3456 w dniu 2015-02-12 20:13:46

[...] ciężarach mógłby być problem. Chociaż jakbym na stację do nóg nałożył ciężar to miałbym stopy zablokowane i po problemie... Chcieć to móc I teraz nie wiem o co pytasz: W wyciskaniu skosem w dół nie uciska nic w okolicach mięśni dwugłowych. Przy prostowaniu nóg również pełen komfort. Nie odczuwam nic poza piękącymi mięśniami dwugłowymi uda